您是否经常有疼痛和背部疼痛，失眠和梦想，容易疲劳或食欲和抑郁症？总是觉得自己生病了，但是当我去医院检查时我很好吗？这是一个典型的亚健康状态。长期以来一直久坐的办公室工作人员是一个高健康的人群。如何调节您的子健康？现在，教您7种拒绝亚卫生的简单方法！
作为办公室工作人员，尤其是精神工作者，我相信许多人经历了抑郁，疲劳，不愿运动，失眠，头痛和不集中注意力，有些人甚至经常遇到这种情况。这是典型的物理体育健康。
亚健康的十大表现：
1。感到疼痛和干燥的眼睛，似乎没有“电”。
2。喉咙痛，嘶哑的声音听起来像5岁；
3.头晕和头痛总是悲伤，心跳快速，呼吸急促和软弱；
4。肩膀和颈部僵硬，运动就像机器人。
5。食欲大大增加，绰号为“大食者”；
6。记忆下降；即使您有小事也会生气；
7。疲劳持续了很长时间；
8。关节疼痛和兰花手指有点僵硬；
9。响应能力和降低决策能力；
10。当我醒来时，我仍然感到困倦和无动。
办公室工作人员如何与临床健康作斗争？
1。学会放松并保持良好的态度。
压力会影响心理健康并降低身体的免疫力。如果您感到不舒服，则应该学会以适当的方式发泄自己的感受，例如在工作中笑或聊天，告诉朋友或亲戚，哭泣，写日记，看电影和听音乐也可以发泄您的感受。
2。积极锻炼并保持强大的体力。
从个人的角度来看，不良的健康给您自己和家人带来了很大的麻烦。
3。采取行动并保持健康的饮食习惯。
您必须吃早餐，酸奶或大豆奶料和面包和其他食物。您应该准时吃午餐和晚餐，不要太油腻，饭后不要立即坐下。慢速步行将有助于消化。
4。足够入睡。
不建议在上床睡觉前过于饱满或太饿了。喝一杯热牛奶并用温水洗脚可以促进睡眠。
5。减少电磁辐射。
经常洗脸可以防止辐射刺激皮肤，将一锅植物放在计算机旁边也可以吸收辐射。
6。办公室瑜伽。
长时间坐了很长时间，不仅会给您的门带来宫颈脊椎病，而且还会带来高血压和糖尿病等慢性疾病。因此，当您每小时工作，或者将头和脖子向前，向后，左右两次转动时，请注意温柔而缓慢。
7。保护你的愿景。
监视器位置应略低于两只眼睛的视线。看完屏幕一个小时后，请至少休息5分钟，或者看着远处并转动眼睛。房间不应该太黑或太亮。理想的办公环境是房间的亮度和屏幕亮度相同。
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