在水下游泳需要呼吸，游泳时有某些技能可以在水下呼吸。以下是Xuela编辑在游泳过程中呼吸在水中的方法。我希望你喜欢它。

1。比较

（1）呼吸形式：您可以吸气并呼气，鼻腔，也可以用嘴吸入中短波空气。其次，您可以用鼻腔吸气，而嘴呼气则相反。

（2）水呼吸形式：在水面上吸入后，关闭口腔和鼻腔腔，然后将头部降低，然后蹲在水中。有一个过程可以使您的呼吸在水中，但是在头部从水面出来之后，首先呼出口腔和鼻腔空腔中的空气，张开嘴，然后深呼吸。

（3）在水中握住和呼气的形式：吸入水面后，将头部降低并蹲在水中，停止2秒钟，然后用嘴和鼻腔在水中呼气。同时，在呼气过程中，头部抬起到水面。到达水面后，体内的空气已经耗尽。此时，用嘴吸气并重复。

2。吸入方法：

使用双链体深入吸入并吸入最大的能力，然后关闭口腔和鼻腔腔，并注意耳道的自然关闭。屏住呼吸约20-40秒，用嘴呼气，然后吸气。重复。在吸气过程中不要吸气鼻腔。

3。练习，座位练习

（1）吸气 - 屏住呼吸 - 呼气。

（2）吸气 - 屏住呼吸 - 在水中呼气 - 吸气。

游泳的基本技能

最重要的基本技能是通风。许多人一直在游泳超过十年，并认为他们正在“游泳”，但实际上他们不能被认为可以游泳 - 因为他的头总是在水上。学习游泳时，您必须学会呼吸。只要您有呼吸的能力，即使您只知道如何“醉酒”，也可以将您视为“游泳”。

学习呼吸始于学习漂浮 - 即漂浮在水上。

有浮动的浮子和浮动的浮子。您需要学习的第一件事是漂浮的浮子 - 浮动面向向下和向后朝向天空。

学习漂白的主要功能是了解水的性质。人体可以漂浮在水中，但初学者缺乏这种经验。因此，一旦您的脚不在地面上并且头部在水中，您就会立即惊慌 - 这正是那些掉入水中的人的禁忌！

为了克服这种恐惧，您可以在学习漂浮之前进行水浸入 - 在浅水中，弯曲并把头浸入水中，静静地数以查看可以持续多长时间。如果您在一段时间内反复练习，那么您将不再害怕自己的头被浸泡，并且屏住呼吸的时间将逐渐延长。

学习浮点的另一个功能是练习平衡。在水中，您可以观察到那些游泳良好的人基本上具有平坦的身体，例如水平滑动的鱼雷。那些慢慢游泳的人几乎没有例外地倾斜，他们的脚趾几乎触及了游泳池的底部。这种现象的主要原因之一是他们总是试图抬起头。一个人的头很重。一旦头部从水中出来，身体就会承受更大的体重。此外，身体自然会下沉。

因此，您必须在学习游泳时首先学会漂浮。该方法也很简单：站在浅水区，向下弯曲，向前伸展手臂，将头埋在水中，然后抬起一条腿，向后凝视游泳池的墙壁，以便可以将身体扁平并向前滑动。请记住，尝试将头埋在水中，以使您的身体保持平坦。尝试放松，不要紧张，逐渐意识到水会漂浮着您的身体。失去速度后，您的腿会逐渐下沉，然后慢慢站起来。这样，张力就可以逐渐克服，并培养了亲水性。

反复练习几次之后，您将对浮子有信心和感受。一旦建立了浮动和平衡感，就可以添加蛙泳的推进 - 手臂和腿部划桨。对于初学者来说，这些动作很简单，无需过多地关注它。最初可以游泳后，您将逐渐提高动作的质量。

在这段训练期间，没有通风运动，这等同于进入水后的潜水状态。不要急躁，您应该反复进行此练习，直到划和夹紧双腿的动作基本上可以协调为止。初学者只能滑出七或八米。一个更好的人可以滑出十米以上。

精通潜水后，您开始进行最关键的培训 - 通风。蛙泳的通风具有清晰的节奏感，掌握并不难。当您的手臂用力向后击退时，上半身会向上举起 - 这是您抬起头呼吸的时候，这是完全自然的。

好人的头有很短的时间才能摆脱水，并且有很长的时间滑动。特别是那些自由旅行的人，您看不到他呼吸，好像他的头总是被埋在水中，这非常令人兴奋。初学者可能需要更长的时间才能摆脱头脑。由于心理张力，初学者经常张开嘴，在呼吸时疯狂地吮吸，这使吞咽水很容易（尤其是在水面不平坦的水面上）。当然，您必须控制节奏并尝试冷静地呼吸，这需要很长时间的运动。肺容量不足的人在头部进入水的时间很短，因此推进时间很短，速度不快。没有速度，通风时间也匆忙。结果，只能看到频繁的点头，但并不快。

掌握通风后，您基本上可以游泳。但是，在进入深水区之前，您应该更好地掌握另外两种技术 - 踏上水并漂浮在后面。

在不能游泳的人们的眼中，踩水真是太神奇了 - 人们如何站在水中？实际上，这项技术并不困难。首先，您应该了解，人体只需要少量的力就将头从水中抬出。如果您走得好量并具有很强的力量，您甚至可以将腹部从水中抬起。

向后漂浮对于在远处游泳是必要的。在没有漂浮物体的情况下漂浮是在深水中休息的唯一方法。学习漂浮可以帮助您更好地了解人体的浮力。知道如何浇水的人甚至可以长时间漂浮在水上，当然，新手绝对无法做到。初学者应注意防止水漂浮时进入口腔和鼻子。最好让某人协助他们帮助浮动和平衡。

即使您掌握了这些技能，您仍然需要特别注意安全。如果初学者进入大海，他们就不得游泳。即使有大风暴，您也不能进入大海。

游泳的主要类别

实用游泳

在军事，生产和生命服务中具有更大使用价值的游泳方法称为实用游泳。例如爬行（自由泳），蛙泳，侧面游泳，浮潜，踩踏（独立的游泳），水救援，武装游泳和反胸行（仰泳）。

竞争性游泳

它是指具有特定技术要求的游泳活动，并根据游泳比赛规则进行比赛。它可以分为两类：游泳池比赛和开放水域比赛。例如自由泳，蛙泳，仰泳，蝴蝶（也称为海豚）和个人混合游泳，包括这四种类型的游泳以及接力游泳比赛游泳。竞争性游泳主要是一个游泳，可以根据速度决定排名。它是根据国家游泳比赛规则进行的，被称为竞争性游泳。

竞争性游泳起源于英国和澳大利亚，后来引入其他国家。从19世纪中叶到20世纪初，世界各国的游泳比赛开始变得普遍，游泳协会也被建立了一个又一个。英国业余游泳协会（以前是大都会游泳协会）成立于1869年，是第一个建立的国家游泳协会。在1850年至1860年之间，英国和澳大利亚之间举行了跨运动比赛。 1894年6月16日在巴黎成立国际奥运会时，游泳在1894年被列为奥运会之一。至于国际业余游泳联合会（FINA），它成立于1908年。

花样游泳

它也被称为“艺术游泳”。这是一场竞争性的体育赛事，融合了舞蹈，体操，游泳和其他活动，并且对运动人物，泳衣，头饰，音乐，动作和安排有很高的要求。它分为单一，双重和集体比赛。它将运动员身体在水上的运动与音乐结合在一起，展示各种形状的各种美丽动作和艺术技巧，从而使群众具有美丽的乐趣，因此被称为“水芭蕾舞团”。

在当今的社会中，游泳也是每个人的运动方式。许多家庭选择出去游泳。这是一种运动，不仅可以锻炼身体，还可以行使肺活量。许多家庭的父母选择训练孩子选择游泳。这样，儿童的肺活量将逐渐变得更强大，并具有一定程度的对异物疾病的免疫力。