许多新手自由泳的朋友，尤其是蛙泳，他们转变为自由泳，很难“通风”。有些人的身体呼吸后立即下沉，而另一些人呼吸时总是会在水上cho住。
“通风”动作存在问题。
有时您必须检查“腿踢”和“手划”动作
实际上，自由泳中的通风运动通常是每个人学习自由泳的主要瓶颈。许多朋友学会呼吸时会卡住。原因不一定是因为“通风”运动存在问题，而是“巴掌”和“划船”阶段中存在的有缺陷的运动，这会影响“通风”期间的吸入。
为什么学习自由泳的过程“拍打”，“射击手”和“通风”，这是有原因的。踢腿通常用于身体平衡和简化运动技术的锻炼。这些练习都是为您的身体在不稳定的水中奠定深刻的基础。借助这些基础，您可以通过增加划桨运动来稳定前进，然后可以通过“通风”运动使空气平滑地吸收空气。
请想象，如果身体没有精简，并且在撞到腿时身体在上下摇晃，它会加剧这种情况的情况并在水中进行S形游泳吗？然后，通风运动可能会导致您直接喝水。
“呼吸”，“呼气”通常比“吸入”更重要！
如果腿部推力，划桨和通风运动没有技术问题，但是我仍然觉得自己不能吸气或口臭，那意味着呼吸节奏有问题。确切地说，当您的头在水中时，用鼻子呼气。当您呼吸时，您的嘴在水面上吸气。但是，许多朋友的通风运动不顺滑的原因是，当他们的嘴从水面出来时，他们“呼气”和“吸气”，这破坏了运动的节奏。最初，这是“吸气”的时候，但进行了两个“呼气”和“吸入”的动作。吸入时间变短，但是身体本能地反应以吸入足够的空气，因此头部抬起，头部抬起越高，越重，越越低，越低的身体就越低，从而破坏了人体的流化形状并增加了多余的水性。每当您遇到通风时，您都会抬起头，身体就会升起。当然，游泳时感觉很困难，也不光滑。
用鼻子和嘴呼气
许多朋友从来没有进入过水中，但是他们在参加第三次比赛后才将牙齿刺入游泳池。首先，我们必须鼓励他们值得称赞！
这些朋友会将陆地上的呼吸模式带入水中，例如“用鼻子吮吸”或“用嘴巴吮吸”。实际上，自由式呼吸的正确方法是“用鼻子吮吸，用嘴呼吸”。在水环境中，到处都有水飞溅。如果某些水在吸入时进入嘴，仍然有机会将其吐出，但是如果它进入鼻子，它将直接在鼻粘膜中感到不舒服。因此，在呼吸之前，鼻子会保持呼气，以使鼻腔可以保持不稳定，并且吸入时感觉不太可能感到“鼻子正在cho住”。
没有运动损伤，不要让你的头呼吸，
但是“身体转过头，头转弯”！
虽然，游泳被认为是最安全，最不运动的伤害，最适合恢复伤害。但是，由于呼吸姿势，有些人总是在脖子和肩膀上遇到问题。由于通风头太硬，角度太大，因此颈椎椎间盘突出甚至破裂，因此您不能低估“通风”姿势。
许多朋友在自学成才时学会呼吸，并且根据葫芦复制他们的动作，但是由于“了解真相，但不是原因”，这种学习的结果将不可避免地引起因果反演。呼吸时，在呼吸的情况下很容易“抬起头和呼吸”。
[图]中央轴应朝着黄线的方向，但是通风变为“头部抬起”，导致头部偏离中央轴，这不仅会造成颈椎损坏，而且头部抬高越高，头部抬高越高，越重越低，越低，身体越低，则破坏了身体和增强水电阻的简化形状。
只有通过正确的姿势，您才能避免运动伤害。如何呼吸并避免受伤。秘密是：身体旋转以驱动头部旋转！
自由泳运动中有一个“身体滚动”的动作。特别注意头部和脊柱中央轴的平衡和稳定性。 “通风”的正确作用是“基于此中央轴的平衡和稳定性，并且头部与身体的旋转一致。”
[图片]“基于中央轴的平衡和稳定性，身体的旋转驱动头部相应地旋转。”
另外，呼吸的理想方式当然是能够“在双方通风”，因为只有一侧用于呼吸，游泳方向将偏向一侧而不会有意识地偏向一侧，并且只有一侧的某些肌肉群会导致肌肉发育不高。但是，在学习通风运动的早期阶段，您可以首先使用习惯性练习。当习惯侧的通风运动变得光滑时，您可以逐步练习非差异侧的通风练习。
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