如果您没有足够的自由式通风，如何练习。以下是实践方法：
1。加强呼吸肌训练
（1）游泳训练：通过游泳提高肺活量和呼吸效率。坚持游泳运动，并逐渐适应水中的呼吸节奏和强度。
（2）水下呼吸持有练习：在水中进行呼吸训练可以帮助运动能力并提高人体耐受缺氧的能力。逐渐增加在水下的呼吸持续时间，以达到预期的结果。
2。调整通风技能
（1）正确的通风时间：通常，当手臂划桨即将结束时，头部随着人体的自然旋转而侧面转动，以便容易吸入空气。
（2）控制通风的幅度：避免在通风过程中抬起头太高，这将增加对水和身体的跌宕起伏的阻力。头部应保持相对光滑和通风，仅暴露出嘴和鼻子。
（3）双边通风：学习双边通气可以更好地平衡身体，并避免由单侧通气引起的身体倾斜和疲劳。练习时，您可以尝试使用左侧和右侧进行通风。
3.辅助练习
（1）岸上模仿练习：在岸上进行头部转动通风。您可以独自练习，也可以一起练习，让几个人互相观察和提醒。
（2）用一只手在游泳池旁通风：站在浅水区，用一只手握住游泳池，然后练习转动头呼吸。注意缓慢的步伐，并在练习时了解运动的关键点。
（3）单手浮动板通风练习：使用浮动板进行通风练习，因此您可以自己专注于通风运动本身。在练习过程中，保持身体放松，不要太紧张。
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