随着冬天的到来，天气日复一日变得越来越寒冷，这是流感高的季节。当然，注意饮食也可以防止流感的发生。这里的编辑提醒您，您应该在日常生活中吃更多的轻果和蔬菜。饮食不仅应确保营养需求，而且还应确保淡淡而美味。这些对预防和治愈流感具有良好的辅助作用。
1。胡萝卜和山药炖羊肉
胡萝卜可以润湿肾脏并增强杨，并富含大量的胡萝卜素和多种氨基酸。它们含有的钾盐盐盐具有降低作用，并且对夜失明具有一定的作用。
2。炒蘑菇和芹菜
芹菜具有很高的药用价值，可用于辅助治疗高血压，血管麻醉，神经疾病等疾病。定期进食芹菜对清除喉咙和胆囊，驱动风和热量，清晰的肠子，清除便秘，缓解便秘，缓解咳嗽，促进咳嗽，促进Diureresis和Exight Exight。一方面，芹菜含有大量钙，可以补充“脚骨强度”，另一方面，它还含有钾，可以减少下半身水分的积累。蘑菇富含18个氨基酸。研究发现，食用真菌的营养价值仅次于牛奶。蘑菇含有多种维生素，尤其是人体食用维生素D。此外，蘑菇还含有维生素B12，这在一般植物中很少见，这具有增加红细胞和预防贫血的功能。
3。带胡萝卜的炒鸡蛋
鸡蛋富含蛋白质，脂肪，维生素，铁，钙，钾和人体所需的其他矿物质。该蛋白质是本质上最好的蛋白质，对肝组织损伤具有修复作用。同时，它富含DHA，卵磷脂和Yolkin，这对神经系统和身体的发展有益。它可以增强大脑并改善记忆力，并促进肝细胞再生。卵包含更多的维生素B和其他微量元素，这些元素可以分解并氧化人体中的致癌物并具有预防作用。鸡蛋很甜，具有温和的性质；它们具有滋养心脏并平静心灵，补充血液，滋养阴和湿润的作用。胡萝卜可以提供丰富的维生素A，可以促进人体的正常生长和繁殖，维持上皮组织，防止呼吸道感染并保持正常视力，并治疗夜盲和刺激性。同时，它可以增强人体的免疫力和抗癌作用，并可以减少癌症患者的化学疗法反应，并对各种器官具有保护作用。女性吃胡萝卜可以减少卵巢癌的发生。
4。蘑菇炒心
Rapeseed富含钙，铁和维生素C，其中含有比中国卷心菜更高的维生素C。此外，胡萝卜素也很丰富，并且是维持人粘膜和上皮组织生长的重要营养来源。抵抗过度的皮肤角化作用是很大的好处。美容爱好者可能希望吃更多的菜子。 Rapeseed心脏还具有促进血液循环，分散血液并减少肿胀，促进血液循环并消除血液停滞，排毒和减少肿胀，扩大肠子并促进肠道运动，增强身体并增强身体的影响。蘑菇的活性成分可以增强T淋巴细胞的功能，从而提高人体抵抗各种疾病的免疫力；一项巴西研究从具有镇痛和镇静作用的蘑菇中提取了一种物质，据说其镇痛作用可以替代吗啡。
5。混合切碎的胡萝卜
胡萝卜本质上是温暖的，味道甜，具有温和的性质。他们可以加强脾脏和消化食物，滋养肝脏，改善视力，清除热量和排毒，暴露皮疹，降低气和缓解咳嗽。它用于营养不良，麻疹，夜失明，便秘，高血压，胃肠道不适和腹胀的儿童。
6。芹菜和花生
胡萝卜素在芹菜叶中的含量是茎的8倍，维生素C的含量是茎的3倍。特别值得一提的是，芹菜叶中的钙含量是茎的两倍以上，使其成为良好的钙补充蔬菜。
7。豆腐炒芹菜
芹菜：芹菜是常用的蔬菜之一。它可以被搅拌冷，并且在人们中非常受欢迎。近年来，许多研究表明，这是一种具有良好药用价值的植物。诸如铁和锌之类的丰富痕量元素具有平静的肝脏并降低血压，使思想平静和平静的心灵，抗癌和预防癌症，利尿和肿胀以及增强食欲。豆腐：豆腐富含养分，其中包含人体所需的各种痕量元素，例如铁，钙，磷，镁等。它还包含糖，植物油和丰富的高质量蛋白质，其消化和吸收率为95％以上。两小块豆腐一天可以满足一个人的钙需求。
8。混合谷物粥
谷物和谷物是一个“大家庭”，例如Indica米饭，高粱，玉米，荞麦，黑豆，宽阔的豆类，红豆，绿豆，绿豆和地瓜。营养学家分析了谷物和谷物的营养价值比精致的面粉和大米具有更高的营养价值，并且具有抗癌作用。日本寿命谷物米饭已经散发了1000多年，由混合米，小米，红豆，小麦和大豆制成。它的营养价值是从单谷物烹制的米饭的5倍。
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