营养早餐配对

尽管我们都知道早餐的重要性，但我们不知道如何匹配营养早餐。让我们看一下营养早餐配对，仅供您参考！

营养早餐配对

1。海绵蛋糕 +炒鸡蛋搭配绿辣椒 +牛奶谷物

2。用芹菜 +花卷炸百合花 +地瓜小米粥 +橙色

3。面包 +炸鸡蛋，黑色真菌 +红豆粥 +煮马的蹄。

4。切碎的肉，茄子，绿色蔬菜，面条 +干果 +牛奶。

5。猪肉，卷心菜，豆腐，vermicelli buns +玉米，小米粥 +胡萝卜和芹菜炒菜 +煮鸡蛋

6。糖三角 +八个宝藏粥 +小蘑菇炒鸡蛋 +橙色

7。肉牙线面包 +山药，黑豆，核桃，杏仁，芝麻酱 +炒鸡蛋与青椒

8。WOATOU +绿豆和玉米炒菜 +鞭打真菌炖梨 +白色沸腾的鸡蛋

9。草莓果酱三明治吐司 +虾皮肤炖鸡蛋 +草莓牛奶谷物

10。菠菜三明治 +紫色马铃薯奶昔

儿童夏季营养早餐配对

1。海绵蛋糕 +炒鸡蛋搭配绿辣椒 +牛奶谷物

2。用芹菜 +花卷炸百合花 +地瓜小米粥 +橙色

3。面包 +炸鸡蛋，黑色真菌 +红豆粥 +煮马的蹄。

4。切碎的肉，茄子，绿色蔬菜，面条 +干果 +牛奶。

5。猪肉，卷心菜，豆腐，vermicelli buns +玉米，小米粥 +胡萝卜和芹菜炒菜 +煮鸡蛋

6。糖三角 +八个宝藏粥 +小蘑菇炒鸡蛋 +橙色

7。肉牙线面包 +山药，黑豆，核桃，杏仁，芝麻酱 +炒鸡蛋与青椒

8。WOATOU +绿豆和玉米炒菜 +鞭打真菌炖梨 +白色沸腾的鸡蛋

9。草莓果酱三明治吐司 +虾皮肤炖鸡蛋 +草莓牛奶谷物

10。菠菜三明治 +紫色马铃薯奶昔

11。紫色土豆海绵蛋糕 +水果汤 +煮鸡蛋

12。脆皮辫子面包 +紫色卷心菜与菠菜 +胡桃木芝麻麦谷物混合

13。水果三明治 +黄瓜炒鸡蛋 +牛奶炒饭

14。牛豆bun +黄瓜炖水栗 +地瓜 +糖水荷包蛋

15。芋头蛋糕 +小水果球。

16。玉米和绿豆粥 +胡萝卜生菜和炒竹芽 +煮鸡蛋 +草莓

17。奶酪面包卷 +虾炒鸡蛋 +香蕉牛奶谷物

18。果酱面包 +玉米 +煮鸡蛋 +黑色芝麻酱 +草莓

19。黄瓜鸡蛋蛋糕 +小米，红土豆粥 +腌制

20。Donut +八个宝藏粥 +王蛋糕 +煮鸡蛋

7天食谱

周一

主食：1-2片椰子吐司或胡萝卜吐司

左右牛肉：几片红烧牛肉（可以在昨天前一天准备炖牛肉，然后将其放在冰箱中。将其取出并在早晨切成薄片）

配菜：水果沙拉（苹果，香蕉，番茄等）1份（我认为这很麻烦，只要吃一个水果）

汤：谷物和豆浆

周二

钉书钉食物：2个小面包（我通常是前下午买的，第二天早晨将其放在冰箱里，然后将其放入锅中并将其加热）

小龙堡

侧食：1个白水鸡蛋

配菜：1份Babao菜（最好使用雪菜。我记得上海的雪菜很美味。搅拌式猪肉，第二天早上在微波炉中加热它们）

汤：牛奶

周三

钉书钉食物：黄油吐司配菜：美味的鸡翅（可以用鸡蛋皮和奶酪制成黄油吐司，它将变成一个简单的三明治，因此您不必制作鸡翅）

配菜：冷黄瓜（不混合就可以吃得很好）

汤：新鲜或热巧克力牛奶或酸奶

周四

主食食品：牛奶王袋（在超市有现成的袋子，早上将蒸两到三分钟）

奶油面包

侧面：根和脊柱肉，肘部花或皮肤果冻（在有时间时，它们也准备在冰箱中，并在吃饭时将它们拿出来切割。它们是煮熟的食物）

配菜：冷芹菜（蒸牛奶时，您可以将芹菜迅速切成碎片并在水中煮熟。撒上盘子上撒上细盐和鸡肉精华。

星期五

主食：饺子

饺子

必须在周末或周末在快速冰柜中包裹，并在早晨烹饪，您可以吃。

汤：牛奶

周六

订书钉食品：豆酱包（在超市也可以买到，所以早上就蒸了）

侧面：鸡肝或牛肉酱（提前做煮熟的食物，然后将其放在冰箱中，将其取出并在早晨切下）

配菜：雪红或萝卜汤：稀薄的牛奶谷物

饮料：牛奶

星期日

钉书钉食物：通心粉或意大利面（一点点碎肉，使用半洋葱，半胡萝卜和胡椒粉，将它们切成碎片，将它们切成碎片，将它们放入锅中并搅拌它们。将煮熟的通心粉和面条加到锅中并搅拌，然后搅拌它们，并加入番茄酱。

左右食物：水果沙拉汤：紫色稀饭或瘦鸡蛋粥看起来很复杂。实际上，其中一些可以在前一天准备，将它们放入冰箱中，您可以随时在早晨吃。还有更多类型，这也是一种照顾每个人在家庭中的品味的方式。

营养食谱

食谱1：牛奶，鸡蛋，玉米片

主要原材料：

一杯牛奶，一个沸腾的鸡蛋和一小袋玉米片。

实践：

加热牛奶，倒入玉米片并食用。

尖端：

1。可以使用鸡蛋切割器将鸡蛋加工成切片，并浸入番茄酱或酱油等调味料中，以增加儿童的兴趣。超级市场上有彩蛋切割机，有些沿纵向方向切成碎片，有些则水平切成薄片。

2。还有玉米片超市，有许多品种，例如雀巢的脆皮山谷，鸡蛋和牛奶之星，以及许多进口口味。 [1]

食谱2：新鲜的牛奶软蛋糕，光滑的肝切碎，蔬菜汁

原材料：50克新鲜牛奶，200克面粉，1个生鸡蛋，100克猪肝，30克竹芽和几个淀粉

如何制作（新鲜的蛋饼）：

将鸡蛋放入淀粉中，混合良好，然后将新鲜牛奶慢慢地注入稀薄的糊状。

在预热的平底锅中添加适当数量的植物油，将汤匙倒入其中，然后将其撒入鸡蛋蛋糕中。

生产方法（湿滑）：

将猪肝切成碎片，然后将其涂在沸水中。

炒葱，将姜切成锅中以制成香气，在水淀粉中加入细盐，然后混合，加入竹芽并搅拌，然后加入干水的肝脏，然后在离开锅之前加入少量的大蒜片。

食谱3：牛奶，蛋糕，水果

主要原材料：

一杯牛奶，蛋糕，水果。

实践：

加热牛奶，清洗水果并吃掉它们。您可以购买现成的蛋糕。如果您在家有烤箱，请将它们放入烤箱中，然后烘烤以使它们的味道更香。

尖端：

如果您认为每天喝牛奶过于单调，则可以改变口味并添加一些Lekoufu或巧克力酱。

食谱4：小米粥，花卷，咸鸭蛋

主要原材料：

小米，米饭，咸鸭蛋，花卷（冷冻）

实践：

将小米的一部分和6部分煮沸到粥中，煮熟的鸭蛋，切成碎片，然后将花卷蒸成碎片。

阐明：

这是一种普通的家庭烹饪早餐，适合夏季消费，粗谷物的结合使其更有营养。

食谱5：红豆和芋头粥，char siu bun

主要原材料：

一小米饭，小豆子，适当数量的新鲜地瓜，char siu面包（也可以买到现成的，肉面包）

实践：

洗净地瓜并去皮，将其切成小丁的米饭和红豆煮粥。几乎煮熟时，加入红薯并短暂煮熟；将面包蒸并加热以食用。

尖端：

如果您认为加工新鲜的土豆太麻烦了，则可以购买干土豆，将它们切成切丁，然后用米饭和红豆煮熟。