2、身高比不经常参加锻炼的学生高612厘米。这已在许多科学实践中得到证实。定期的体育锻炼可以通过增加关节周围的肌肉和韧带的力量和灵活性来增强关节的强度。提高关节灵活性，减少各种创伤和关节损伤。 2、体育锻炼对心血管系统的影响循环系统是人体非常重要的组织结构。它由心脏和血管组成。它的功能是使血液能够将氧气和营养物质输送到各个组织和细胞。同时，它将二氧化碳和组织细胞代谢过程中产生的废物输送到肺、肾等处排出体外。体育锻炼对循环系统的发育影响非常显着。对增强心血管功能、改善血液循环质量具有积极作用。 3、体育锻炼对呼吸系统的影响。人体的一切活动都需要一定的能量，这些能量来自于人体内的能量物质。
3. 将这些物质转化为能量需要一个氧化过程。人体在新陈代谢过程中不断吸收空气中的氧气并排除二氧化碳。经常运动促进呼吸功能的增强，呼吸肌得到锻炼，呼吸肌的力量增强，胸部运动的幅度也增大，表现为胸围和呼吸差的增大。胸围和呼吸差可以反映胸廓的发育和发育情况。呼吸器官的功能。呼吸功能的变化表现为肺活量和呼吸深度的增加。肺活量代表呼吸器官的工作能力。中学生平均肺活量为：男生2500.4万毫升，女生2000.3万毫升。经常体育锻炼的人，肺弹性好，呼吸肌力量增强，肺活量比普通学生多1000毫升左右。 4、体育锻炼对神经系统的影响体育锻炼对身体的良好作用也是通过对神经系统的影响来实现的。
4、经常运动的人，大脑皮层神经细胞的兴奋性、灵活性和耐久性都会提高。随着灵活性的增加，反应会更快。从人体活动来看，它们会表现出聪明、敏捷，这是理所当然的。它体现了大脑本身的敏锐度和灵活性，让学习和工作处于最佳状态并能够坚持更长时间。经常参加体育锻炼的人，会受到自然环境中寒热的刺激，从而提高适应环境变化的能力和抗病能力。体育锻炼对于改善神经系统的调节功能、提高学生的学习能力、提高工作效率具有积极的作用。例如，如果学生学习累了，可以到外面去呆一会儿，然后再回来学习，这肯定会提高他们的学习效率。这就是为什么我们在课间安排十分钟。锻炼时应注意的问题： 1、不宜空腹进行体育锻炼。清晨长时间空腹锻炼，会增加体内的能量。
5、大量食用对身体不好。最好在适量进食后开始轻度活动，以激活整夜休息后长时间处于安静状态的肌肉、关节和内脏。 2、饭后不宜立即进行剧烈活动。饭后，大量血液流向消化系统。如果此时进行剧烈运动，血液会流向运动器官以保证肌肉工作的需要，导致消化系统供血不足，胃肠蠕动减慢，影响消化吸收过程。如果进行正常，严重时可能会引起胃痛、消化不良、溃疡等疾病。一般饭后0.51小时进行活动比较合理。 3、剧烈运动后不宜立即洗澡。由于运动消耗大量能量，必须等到人体各系统功能恢复正常后（半小时左右）再洗澡。 4.避免剧烈运动后过量饮酒。因为大量的水分进入血液，会稀释血液，使血容量增加，增加心脏和肾脏的负担，并稀释胃液，导致消化功能和食欲下降。运动后喝适量的盐水，以补充汗液带走的盐分。千万不要饮用生水，以免将大量病菌带入体内，引起感染。世界卫生组织曾对健康做出如下定义：“健康不是否认身体疾病和虚弱，而是指良好的身体、精神和社会状态的总称。”通过体育锻炼，可以提高机体的形态发育水平、生理功能水平、体质发育水平、基本活动能力水平、心理发育水平和适应自然环境的能力。希望广大儿童、青少年珍惜生命的春天，坚持参加体育锻炼，保持身体健康、强壮！
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